Xà đơn mang đến tác dụng hiệu quả với thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm tập xà đơn và những điều bạn chưa biết

Thoát vị đĩa đệm tập xà đơn hiện đang là một trong những bài tập và phương pháp đơn giản mà những người bị bệnh này nên thử bởi nó mang lại hiệu quả vô cùng tốt.

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nguy hiểm mà bất kì ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt là lứa tuổi từ 40-60, căn bệnh này có khả năng gây tình trạng tàn phế suốt đời cho người bệnh.

Với phương pháp tập bằng xà đơn để điều trị thoát vị đĩa đệm, chỉ cần người bệnh chăm chỉ, kiên trì luyện tập hàng ngày cùng chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý thì chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng tìm hiểu về cách tập và phương pháp tập luyện này dành cho bệnh thoát vị đĩa đệm bạn nhé.

  1. Tác dụng của thoát vị đĩa đệm tập xà đơn

– Hỗ trợ làm giãn sự co cơ, giảm cứng cơ cho người bệnh.

– Làm giảm đau tại vùng thắt lưng cho người bệnh.

– Hỗ trợ tạo điều kiện để phần đĩa đệm mới bị ảnh hưởng và tái phát nhanh chóng được phục hồi.

– Hỗ trợ việc làm giảm áp lực bị chèn ép lên phần đĩa đệm, giúp làm tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng từ bên ngoài vào để nuôi dưỡng đĩa đệm.

– Hỗ trợ quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả.

– Tập xà đơn còn giúp làm giải phóng sự chèn ép của các rễ cũng như dây thần kinh lên đĩa đệm.

Xà đơn mang đến tác dụng hiệu quả với thoát vị đĩa đệm

Xà đơn mang đến tác dụng hiệu quả với thoát vị đĩa đệm

  1. Cách thực hiện thoát vị đĩa đệm khi tập xà đơn hiệu quả nhất

Trước khi luyện tập bất kì phương pháp nào, bạn cũng cần tham khảo về các bước tập luyện cũng như phương pháp tập đúng nhất. Điều này sẽ giúp làm giảm được các chấn thương không đáng có, đồng thời mang đến hiệu quả cao khi tập. Thoát vị đĩa đệm khi tập xà đơn có cách tập khá đơn giản để bạn dễ dàng thực hiện:

– Thực hiện hít vào thở ra nhẹ nhàng.

– Khi tập cần phải nắm chắc hai tay trên thanh xà và thả được hai chân tự do ( lưu ý:không nên điều chỉnh thanh xà ở độ cao quá lớn), lúc này toàn bộ phần cơ thể sẽ được kéo giãn ra.

– Sau khi đã hạ chân xuống đất, thực hiện thả lỏng toàn bộ cơ thể.

– Chú ý: khi lên xuống không được thực hiện động tác nhảy để tránh sự tác động quá lớn vào phần đĩa đệm bị hư hỏng và tránh gây đau nhức.

– Nên thực hiện đều đặn mỗi tuần và hàng ngày, 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng từ 15s-20s và làm khoảng từ 10-15 lần hàng ngày.

Cách thực hiện thoát vị đĩa đệm tập xà đơn hiệu quả nhất

Cách thực hiện thoát vị đĩa đệm tập xà đơn hiệu quả nhất

  1. Ưu điểm của tập xà đơn với thoát vị đĩa đệm

Khi thực hiện phương pháp thoát vị đĩa đệm khi tập xà đơn, bạn sẽ nhận được rất nhiều sự tiện ích mà các bộ môn thể dục khác không có như:

– Bạn có thể dễ dàng đặt xà đơn ở bất cứ đâu và tiết kiệm không gian trong gia đình, đặc biệt là các gia đình ở phố.

– Có thể điều chỉnh độ cao thấp sao cho phù hợp với cơ thể.

– Không gây nên tác dụng phụ quá lớn nếu như tập luyện với xà đơn không đúng cách.

– Tiết kiệm chi phí bởi giá thành xà đơn khá rẻ.

Thực hiện luyện tập thể dục hàng ngày không những giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tinh thần thoải mái mà còn giúp phòng tránh được rất nhiều bệnh tật. Đối với những bị thoát vị đĩa đệm ngoài việc kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga thì tập xà đơn-xà kép đúng cách là phương pháp chữa trị mới mà bạn nên thử làm và thực hiện.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và dụng cụ hỗ trợ tập luyện bơi lội!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITEhttps://dungcuboiloi.com/

Related posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *