Hít xà đơn đem lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo

Tại sao nhiều người lại chọn xà đơn để giảm các cơn đau do thoát vị đĩa đệm?

Đối các bệnh nhân có vấn đề về xương khớp, việc tập thể dục thực sự rất khó khăn. Để chọn cho các bệnh nhân 1 bài tập phù hợp quả thật không phải là điều dễ dàng. Vậy bạn đã biết cách trị thoát vị đĩa đệm bằng cách hít xà đơn hay chưa? Hôm nay Minh Phú sport đem lại cho bạn phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt và an toàn ngay tại nhà

  1. Lợi ích từ việc hít xà đơn

Đây là phương pháp tập luyện thể lực đơn giản nhưng lại đem lại hiệu quả cao. Thực sự nó rất tuyệt vời để bạn có thể rèn luyện cột sống, thắt lưng và vùng cổ của chính mình. Nó rất tốt cho nhân viên văn phòng khi bị đau lưng.

Khi bạn thực hiện các bài tập hít xà đơn cột sống của bạn được kéo giãn ra. Bạn có thể giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh, các khớp xương được tăng cường lưu thông máu. Điều này mang lại hiệu quả tuyệt vời, đẩy lùi cơn đau do xương khớp thường xuyên ghé thăm bạn.

Bạn biết không hít xà đơn không những khiến bạn tăng cường sức khỏe toàn diện, cho bạn một cơ bắp, cơ vai, lực tay được cải thiện mà còn giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Ngoài ra bạn có thể ngăn ngừa các bệnh cholesteron cao, tiểu đường, gout,… từ thói quen lười vận động của chính bản thân.

Hít xà đơn đem lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo

Hít xà đơn đem lại cho bạn vóc dáng hoàn hảo

Có phải bạn đang nghĩ xà đơn vốn chỉ dành cho nam. Thật sai lầm xà đơn thực sự còn có thể giúp các bạn nữa thon gọn mỡ bụng, tăng vòng 1, thân hình cân đối, dẻo dai, cải thiện chiều cao. Thật sự tuyệt vời đúng không?

  1. Chữa trị thoát vị đĩa đệm với bài tập hít xà đơn

Đối với những người đang chữa trị thoát vị đĩa đệm thì xà đơn mang lại hiệu quả cao trong việc nâng cao sức khỏe trả lại cuộc sống khỏe mạnh cho bạn. Bạn có thể tìm đến các trung tâm tập thể hình hay có thể tự tập luyện ngay tại nhà nếu bận rộn.

Chữa trị thoát vị đĩa đệm cùng với xà đơn tại nhà

Chữa trị thoát vị đĩa đệm cùng với xà đơn tại nhà

Hãy khởi động thật kĩ trước khi vào bài tập. Việc khởi động sẽ giúp bạn làm căng cơ, nóng khớp đem lại hiệu quả cao trong mỗi buổi tập. Nên nhớ kĩ hít thở đều đặn khi tập luyện.

Nên chuẩn bị các dụng cụ sau đây với bài tập tại nhà của bạn nhé:

– Hai bục gỗ nhỏ ( hoặc 2 viên gạch ) tại ngay vị trí xà. Chú ý độ cân bằng không bị chênh vênh tránh đứng lên dễ bị ngã gây ra tai nạn khi tập luyện.

– 1 chiếc xà đơn khoan cứng vào trong tường. Chú ý về chiều cao chuẩn của xà. Kiểm tra thật kĩ xem xà có độ cứng đủ chưa.

  1. Thực hiện bài tập hít xà

Khởi động hít thở sâu, bước chân lên 2 bục. Hai tay của bạn mở rộng bằng vai và nắm thật chắc lấy thanh xà. Thả lỏng toàn thân, tư thế thoải mái và hai chân của bạn rơi vào khoảng không, không có điểm tựa. Lúc ở tư thế này cột sống của bạn sẽ được kéo giãn, các cơ được căng ra. Bạn nên nhớ chỉ được buông tay xuống khi 2 chân đã trở lại bục.

Bài tập hít xà đơn nên thực hiện 2 lần trước khi ngủ và khi ngủ dậy. Mỗi lần lên xuống là 5 lượt và mỗi lượt của bạn là tầm 15 giây nhé!

Hít xà đơn là bài tập đơn giản. Không những là cải thiện sức khỏe cho những người chữa trị thoát vị đĩa đệm mà còn đem lại hiệu quả rất tốt cho các thành viên trong gia đình. Hãy sở hữu ngay cho mình một chiếc xà đơn treo tường tại nhà để giúp mọi thành viên trong gia đình cải thiện vóc dáng và sức khỏe của chính bản thân họ.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://dungcuboiloi.com/

Related posts

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *