Tự nấu bữa trưa giúp bạn ăn ngon miệng hơn, giảm cân tốt hơn

Mách bạn cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

Những người làm văn phòng ngồi nhiều khiến những lớp mỡ bụng dưới da dày, khó tiêu. Bạn đã có cách nào để giảm cân giữ dáng an toàn hiệu quả chưa? Hãy để chúng tôi chia sẻ với bạn một số mẹo giảm cân giữ dáng an toàn mà không mất quá nhiều thời gian nhé!

Uống nước giúp bạn giảm cân an toàn

Uống nước giúp bạn giảm cân an toàn

  1. Luôn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng

Bất kể bạn là ai, dù đã có gia đình hay chưa lập gia đình, bạn phải chăm sóc con cái, chồng thì cũng không được quên bỏ bữa ăn sáng. Ăn sáng đầy đủ là một trong số các mẹo giúp bạn  giảm cân hiệu quả tại nhà.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh bữa sáng chính là bữa ăn quyết định đến thành phần các chất dinh dưỡng trong ngày. Bạn hãy ăn sáng như một ông hoàng.

Ăn trưa như hoàng tử và ăn tốt như kẻ ăn mày. Do đó bữa sáng hay còn gọi là bữa ăn chính trong ngày bạn cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng. Giảm khẩu phần ăn theo hai bữa còn lại trong ngày.

Sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cần nạp năng lượng, bổ sung chất dinh dưỡng hoạt động cho một ngày mới. Do đó bỏ bữa ăn sáng, ăn không đủ chất sẽ khiến bạn hoạt động không hiệu quả, cơ thể mệt mỏi gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cơ thể bạn luôn có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn, tăng cân nhanh. Bữa sáng bạn nên ăn đủ chất dinh dưỡng và ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhé!

  1. Hạn chế ăn quà vặt tại văn phòng

Những người làm văn phòng đôi khi nhàn dỗi thường hay ăn vặt. Ăn vặt là một thói quen xấu khiến bạn dễ tăng cân.

Ăn vặt giúp bạn giảm cảm giác buồn chán và đói. Ăn vặt được coi như một món ăn phụ trong ngày. Tuy nhiên nếu ăn vặt vô tội vạ dễ khiến bạn tích tụ nhiều mỡ thừa ở vùng bụng, khó giảm cân.

Do đó chúng ta cũng cần ăn vặt một cách thông minh và khoa học. Bạn cần chọn các món ăn vặt giàu chất dinh dưỡng, tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng ta nên chọn các món ăn được chế biến từ hoa quả, sữa chua, ngũ cốc…

Đây đều là các món ăn dễ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

Tự nấu bữa trưa giúp bạn ăn ngon miệng hơn, giảm cân tốt hơn

Tự nấu bữa trưa giúp bạn ăn ngon miệng hơn, giảm cân tốt hơn

  1. Nên tự mang bữa trưa ở nhà đi ăn

Ăn uống không khoa học và hợp lý chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân chóng mặt. Và ăn trưa tại văn phòng làm việc cũng chính là một thói quen xấu khiến bạn tăng cân nhanh.

Thay vì la cà quán xá tại sao bạn không tự nấu và mang cơm ở nhà đi ăn? Các món ăn ở bên ngoài thường có nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.

Việc tự chuẩn bị các món ăn tại nhà giúp bạn dễ dàng kiểm soát được lượng dinh dưỡng có trong các món ăn của mình. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều.

Thêm nữa việc tự bạn nấy ăn tại nhà vừa đảm bảo an toàn vệ sinh lại vừa giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể đấy ạ!

Khi chế biến các món ăn tại nhà chúng ta nên ưu tiên lựa chọn các món ăn luộc, hấp ít chất béo lại dễ bảo quản hơn.

  1. Bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày

Chăm chỉ uống nước hàng ngày cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy tự tạo cho mình thói quen uống nước thường xuyên dù bạn không khát. Mỗi ngày nên đưa vào cơ thể từ 2 – 2.5 lít nước.

Uống nước hàng ngày không những giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mà uống nước còn giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn, mang lại một cơ thể minh mẫn, thoải mái.

Trên đây là một số mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Đặc biệt là những người đang làm văn phòng không có nhiều thời gian tập luyện thể thao.

Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà.

Related posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *