Áp dụng các bài tập thể dụng giảm mỡ bụng hằng ngày để cơ thể săn chắc

Giảm mỡ bụng chỉ với 3 bài tập cực đơn giản

Nhiều bạn gái cảm thấy lo lắng khi số đo vòng 2 của mình mỗi ngày lại tăng thêm và luôn tìm cách để giảm được cân nặng. Ví như những chiếc váy ôm sát cơ thể đầy quyến rũ giờ dây không còn phù hợp với bạn khiến bạn khó chịu. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Hãy cùng chúng tôi áp dụng ngay 3 bài tập cực kì đơn giản sau:

Áp dụng các bài tập thể dụng giảm mỡ bụng hằng ngày để cơ thể săn chắc

Áp dụng các bài tập thể dụng giảm mỡ bụng hằng ngày để cơ thể săn chắc

  1. Bài tập nhảy dây

Nhảy dây là một phương pháp giảm mỡ bụng tuyệt vời mà ít ai ngờ tới. Theo các nhà khoa học, nhảy dây đúng tần suất trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.

Bạn nên tập nhảy dây thường xuyên vừa giúp mỡ bụng giảm đi hiệu quả lại có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Hướng dẫn bài tập nhảy dây:

– Vận động kĩ các khớp cổ tay, cổ chân trước khi nhảy dây để tránh bị trẹo khớp.

– Bước đầu, bạn nên nhảy dây với tốc độ vừa phải tầm 50 lần/phút. Tập trong 3 phút.

– Sau đó bạn nên tăng tốc độ từ từ khoảng 150 lần/phút và tiếp tục tập trong vòng 5 phút.

– Tiếp theo, bạn nghỉ khoảng 2 phút để thư giãn một chút rồi lại tiếp tục lặp lại chu trình trên 3 lần.

  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập lắc vòng

Lắc vòng được xem là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất bởi các động tác lắc vòng tác động trực tiếp lên vùng eo. Bên cạnh đó, lắc vòng là môn thể thao nữ tính được rất nhiều bạn gái yêu thích, không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn giúp cơ thể trở nên uyển chuyển, duyên dáng , thon gọn hơn.

Hướng dẫn bài tập lắc vòng:

+ Bạn đứng rộng 2 chân bằng vai, 2 tay dang thẳng sang ngang.

+ Đặt vòng tập ở gần khu vực bụng dưới rồi từ từ di chuyển eo theo chiều kim đồng hồ để vòng xoay theo, chú ý không di chuyển thân dưới.

+ Bạn nên thực hiện bài tập lắc vòng 30 phút mỗi ngày.

  1. Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập cơ bụng

Bạn nên tập thói quen gập cơ bụng vào buổi sáng để nhanh chóng đẩy lượng mỡ thừa ra khỏi vùng bụng. Chỉ cần thực hiện động tác này 15-20 lần/ phút mỗi ngày bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn.

Áp dụng phương pháp gập cơ bụng để giảm mỡ bụng rất đơn giản

Áp dụng phương pháp gập cơ bụng để giảm mỡ bụng rất đơn giản

Hướng dẫn bài tập gập cơ bụng:

– Để thực hiện động tác gập cơ bụng bạn cần dang 2 chân rộng bằng vai, đứng thẳng người giơ 2 tay về phía trước và gập người xuống.

– Bạn thực hiện chuỗi động tác này liên tục trong vòng 5 phút, nghỉ 2 phút rồi lại tiếp tục. Thực hiện 10 lần như thế mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Ngoài 3 bài tập giảm mỡ bụng trên, mọi người cũng có thể áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà như: dùng rượu gừng, chườm muối rang, chườm nước ấm…v.v

Đặc biệt, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng và tập thể thao để cơ thể vừa khỏe mạnh mà vẫn sở hữu không có những ngấn mỡ thừa.

Nhưng với những ai bận bịu với công việc và có quỹ thời gian eo hẹp thì bạn có thể tham khảo những phương pháp giảm mỡ tiên tiến nhất bằng cách hút mỡ bụng, phẫu thuật cắt bỏ mỡ thừa tại các cơ sở làm đẹp uy tín và có đội ngũ chuyên viên có kinh nghiệp lâu năm.

Related posts

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *