Cần đứng lên vận động thư giãn cơ thể sau thời gian dài ngồi làm việc

Dân văn phòng tập luyện giảm mỡ bụng như thế nào cho hiệu quả?

 

Dân văn phòng tập luyện giảm mỡ bụng như thế nào cho hiệu quả? Đây là vấn đề muôn thuở của bất kì ai đang làm việc trong văn phòng. Ngồi nhiều khiến các ngấn mỡ bụng ngày càng dày lên. Bạn đang không biết phải làm như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số giúp bạn giảm mỡ bụng dưới đây nhé!

  1. Cần đứng lên đi lại sau một tiếng làm việc dài.

Ngồi nhiều chính là nguyên nhân khiến cho các lớp mỡ bụng ngày càng dày thêm, khiến bụng ngày càng to hơn. Do đó với những người thường xuyên làm việc với máy tính chúng ta không nên ngồi suốt một thời gian dài.

Cần đứng lên vận động thư giãn cơ thể sau thời gian dài ngồi làm việc

Cần đứng lên vận động thư giãn cơ thể sau thời gian dài ngồi làm việc

Hãy tạo cho mình một thói quen để đứng lên vận động giải lao sau mỗi tiếng làm việc dài sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng tốt hơn. Ban đầu khi chưa quen bạn có thể thiết lập cảnh báo trên điện thoại để nhắc nhở.

Hãy thực hiện các động tác vận động thư giãn nhẹ nhàng co giãn vùng eo, lưng giúp cho cơ thể bớt trì trệ. Thêm nữa các động tác vận động này cũng giúp ngăn không cho mỡ bụng tích tụ nhiều khi bạn ngồi lâu.

Ngoài ra thay vì ngồi bạn cũng có thể đứng lên làm việc từ 10 – 15 phút để tráng sự tích tụ mỡ bụng do ngồi nhiều. Hoặc chúng ta có thể sử dụng vòng đeo tay Fitness.

Vòng đeo tay này giúp bạn tạo ra một tia điện nhỏ để nhắc nhở bạn cần phải đứng lên khi đã ngồi quá lâu. Đây là một phát minh tuyệt vời nhắc nhở bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tốt hơn hết chúng ta hãy dành ra một ít thời gian trong ngày để đi tập gym. Tập gym không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn làm tăng cường sức khỏe đến toàn cơ thể.

  1. Nên ngồi thẳng lưng khi làm việc

Tư thế ngồi không đúng cũng khiến bạn tích tụ nhiều mỡ cho cơ thể. Khi ngồi, gù lưng, lưng công sẽ khiến mỡ bụng tích tụ thành ngấn ngày càng nhiều hơn nữa.

Hãy tập cho mình thói quen ngồi thẳng lưng để cố định bụng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn hơn. Ngồi thẳng lưng còn có tác dụng tốt cho cột sống, giúp bạn giảm đau lưng, ngăn ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Ăn vặt là thói quen xấu khiến bạn dễ tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng

Ăn vặt là thói quen xấu khiến bạn dễ tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng

  1. Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt là một thói quen xấu khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Khi làm việc chúng ta thường cảm thấy nhàm chán, thèm ăn và tạo cho mình thói quen ăn vặt. Cơ thể không được vận động, lại ăn vặt nhiều khiến bạn càng dễ tích tụ mỡ bụng nhiều hơn.

Các đồ văn vặt thường chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ không tốt cho sức khỏe con người. Bạn không nên ăn các đồ ăn chiên: khoai tây chiên, gà chiên, phô mai que…, uống nước có đường, có gas như; coca, nước cam, sinh tố…

Nếu bạn thèm ăn vặt nên ăn hoa quả, các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng… sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người hơn.

Trên đây là một số cách cũng như là các hạn chế mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Nhằm giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho dân văn phòng.

Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi những thông tin trên đây của chúng tôi. Chúc các bạn thực hiện giảm béo thành công, có một vòng eo thon gọn và một thân hình tràn đầy sức sống như mong đợi.

Related posts

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *