Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe

Cẩm nang cho người dùng máy chạy bộ lần đầu

Nói đến máy chạy bộ chắc chắn ai cũng biết hay đơn giản là đã từng nghe đến nó. Nhưng chưa hẳn ai cũng biết hết được công dụng của nó cũng như cách sử dụng hay là những gì cần lưu ý khi sử dụng chiếc máy tập thể dục đa năng này. Vậy làm sao để bạn không bị bỡ ngỡ khi sử dụng máy và dùng nó một cách hiệu quả nhất? Cùng các chuyên gia của chúng tôi tìm hiểu thêm về điều này nhé!

Máy chạy đa năng dành cho mọi nhà

Máy chạy đa năng dành cho mọi nhà

  1. Đối tượng sử dụng máy chạy bộ

Mỗi chiếc máy đều có được lập trình cho một số đối tượng cụ thể riêng biệt và đôi khi chúng ta cần phải nắm bắt và hiểu rõ thì mới có thể tận dụng hết được những ưu điểm cũng như biết những nhược điểm để tránh xa nó.

Với chiếc máy chạy bộ này là một dụng cụ thể hình tại nhà thì nó phục vụ được gần như hầu hết các đối tượng trừ những người có tiền án tiền sử về các loại bệnh sau đây thì cần hạn chế tập luyện:

– Những người đã và đang bị mắc bệnh về gan, thận .

– Những người đang trong thời gian điều trị bệnh tim hoặc đang trong tình trạng đau tức ngực, khó thở.

– Những người bị bệnh tiểu đường thường có cảm giác dễ đói và hay bị hạ đường huyết cũng không nên tập với máy chạy bộ vì điều đó rất nguy hiểm sẽ khiến bạn bị ngã khụy vì đói mệt lúc nào không biết.

– Cuối cùng là những người đang bị viêm thấp khớp và viêm thấp khớp nặng thì cũng nên tránh xa máy chạy bộ bởi vì bạn chỉ nên đi bộ chứ không nên tập với loại máy có cường độ cao như này rất dễ ảnh hưởng đến cơ và khớp.

Ngoài những người thuộc diện được liệt kê ở trên thì tất cả các đối tượng còn lại đều có thể luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, kể cả người già hay trẻ em nếu không bị các loại bệnh kia thì đều có thể tập luyện tùy các mức độ khác nhau nhé.

Còn đối với những người mắc một trong các bệnh trên thì các bạn cần phải đến các cơ sở y tế hoặc tham khảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia y tế để có những lời khuyên bổ  ích nhất.

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe

  1. Lần đầu tập với máy chạy bộ như thế nào?

Phần lớn mọi người đều nghĩ rằng tập với các loại máy này chỉ cần nhảy lên và bấm nút là có thể dùng được và cứ thế sử dụng không cần biết nó có những gì. Như vậy là vô cùng nguy hiểm đó. Bạn cần phải viết nó vận động như thế nào,các chức năng ra sao để còn ứng biến dễ dàng khi sự cố bất ngờ.

Máy được hoạt động trên cơ chế băng chuyền chạy có tốc độ tối đa lên đến 22km/h, chính vì thế việc bạn nhảy lên và chạy luôn như thế là rất mạo hiểm. Trước khi lên băng chuyền bạn nên cài đặt chế độ an toàn, chọn chế độ bắt đầu nhẹ nhàng ở mức độ 2-4 rồi tăng dần sau đó khi đã làm quen dần.

Tiếp theo là bạn cần lựa chọn những trang phục thoải mái, độ dài ngắn vừa đủ và phù hợp để luyện tập được hiệu quả nhất. Điều đáng chú ý là bạn cần phải chọn cho mình một đôi giày được làm bằng chất liệu êm ái, ôm chân và nhẹ nhàng để bạn di chuyển dễ dàng nhất khi chạy và còn giúp cho chân bạn không bị đau hay nhức sau khi tập luyện.

Còn nữa, trước khi tập với máy chạy bộ thì bạn nên khởi động trước cơ thể, làm nóng cơ thể bằng một số động tác đơn giản khoảng 5-10 phút để các cơ được giãn ra và linh hoạt hơn trước khi chạy với cường độ mạnh.

Trên đây là một số điều cơ bản nhất mà những người lần đầu tiên tập với máy chạy bộ cần phải biết và cần phải tìm hiểu. Hy vọng là bài viết này sẽ có ích cho bạn. Chúc các bạn luyện tập hiệu quả nhất cho sức khỏe của bạn.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và Dụng cụ bơi lội chuyên nghiệp!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITE https://dungcuboiloi.com

Related posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *