Bài tập giữ dáng với máy chạy bộ điện khá đơn giản và dễ luyện tập

Bí kíp đón năm mới với sức khỏe dồi dào cùng máy chạy bộ điện

Năm mới ai cũng mong muốn cho mình và những người thân có được sức khỏe dồi dào, hạnh phúc viên mãn cả năm. Nhưng vào những tháng cuối năm lại là thời gian bận rộn nhất. Vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một bí quyết luyện tập với máy chạy bộ điện vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa tiết kiệm được thời gian mà lại đạt hiệu quả cao.

  1. Máy chạy bộ điện chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Máy chạy bộ điện được thiết kế hiện đại, không gây tiếng ồn, máy chạy mượt, êm vì thế bạn có thể đặt bất kỳ đâu và tập bất kỳ lúc nào bạn muốn, ngay cả trong phòng ngủ. Chỉ cần dành ra 30 phút luyện tập mỗi ngày và chỉ cần tập trong 1 tháng thôi bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi tích cực đến bất ngờ:

– Cơ thể săn chắc hơn, linh hoạt hơn. Tăng cường độ dẻo dai.

– Mọi lo lắng, căng thẳng, áp lực đều được giải tỏa.

– Giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.

– Trong quá trình tập luyện, các chất độc được đào thải ra ngoài, tăng cường lưu thông máu. Vì vậy da dẻ mịn màng và trở nên hồng hào hơn dù bạn không thường xuyên dùng mỹ phẩm.

– Đối với trẻ thì nhanh nhẹn, hoạt bát và ăn khỏe hơn.

– Người già thấy tươi tỉnh và vui vẻ hơn. Các bệnh về xương khớp cũng thuyên giảm.

Máy chạy bộ điện là giải pháp tuyệt vời chăm sóc sức khỏe và vóc dáng

Máy chạy bộ điện là giải pháp tuyệt vời chăm sóc sức khỏe và vóc dáng

Thường xuyên luyện tập với máy chạy bộ điện còn phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm. Theo một nghiên cứu của trường đại học Y của Mỹ thì chạy bộ thường xuyên còn giúp cơ thể giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư phổi, ung thư trực tràng, ung thư vú…

  1. Bài tập với máy chạy bộ giúp giữ dáng, đẹp da trong ngày Tết.

Để có một thân hình thon gọn và một sức khỏe dồi dào đón Tết thì bạn nên luyện tập trước Tết khoảng nửa tháng đến 1 tháng. Bạn nên tập bài tập có độ khó vừa phải. Nên chạy với vận tốc trung bình, kết hợp với điều chỉnh độ nghiêng của máy từ 5% trở lên.

Trong khoảng thời gian tập nên điều chỉnh độ nghiêng của máy liên tục. Một tuần bạn nên dành khoảng 3 – 4 ngày để luyện tập với máy. Những ngày còn lại thì bạn có thể nghỉ ngơi hoặc thay đổi bài tập thể dục khác để tăng sự đa dạng như bơi lội, yoga…

Bài tập giữ dáng với máy chạy bộ điện khá đơn giản và dễ luyện tập

Bài tập giữ dáng với máy chạy bộ điện khá đơn giản và dễ luyện tập

Trong quá trình tập, kĩ thuật là một yếu tố quan trọng. Bạn luôn phải giữ đúng tư thế trên băng chạy, tránh những tổn thương cho hệ cơ, khớp và tránh tình trạng trượt ngã khỏi băng chạy. Bạn cũng không nên tập luyện quá sức. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút tập luyện là đủ. Ngoài tập luyện, bạn cũng cần phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học.

Nhiều người cứ than phiền rằng ngày Tết nghỉ ngơi và ăn uống nhiều khiến cân nặng cứ tăng vù vù. Vì vậy dù ngày Tết có rất nhiều món ngon nhưng các bạn đều e ngại không dám ăn nhiều. Nhưng nếu bạn có một chiếc máy tập chạy tại nhà thì cứ việc ăn uống thả phanh đi vì giảm cân đã có máy tập lo rồi sợ gì chứ.

Chỉ còn một thời gian ngắn nữa thôi là một năm mới nữa lại đến. Ngay từ hôm nay bạn hãy sắm ngay một chiếc máy đi bộ điện để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và các thành viên trong gia đình. Để mọi người có thể đón một năm mới khỏe mạnh và viên mãn.

>>> Xem thêm bài viết: https://dungcuboiloi.com/

Related posts

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *