Tập cardio với máy chạy bộ điện chia làm hai loại: HIIT và LISS

Bài tập Cardio đơn giản với máy chạy bộ giúp giảm cân thần tốc

Nhiều bạn thắc mắc tại sao nhiều ngôi sao nổi tiếng trên thế giới lại có thể lấy lại vóc dáng nhanh như vậy. Và tập Cardio với máy chạy bộ chính là bí quyết giảm cân của họ. Đây là phương pháp đốt cháy mỡ thừa cực nhanh. Bài viết hôm nay sẽ giúp chúng hiểu rõ hơn về những bài tập cardio giảm cân trên máy chạy bộ.

  1. Lợi ích của tập cardio với máy chạy bộ.

Cardio là phương pháp luyện tập đốt cháy calo hiệu quả. Bản chất của phương pháp này chính là những bài tập tăng nhịp tim giúp tăng cường trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi đã dừng tập luyện. Đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà lại an toàn với sức khỏe.

Cardio giúp giảm cân và tập luyện tim mạch

Cardio giúp giảm cân và tập luyện tim mạch

Có nhiều phương pháp để luyện tập cardio. Tuy nhiên phương pháp luyện tập cardio với máy chạy bộ là phương pháp luyện tập giảm cân đem lại hiệu quả cực tốt mà khá nhiều người hiện nay lựa chọn. Ưu điểm khi kết hợp giữa cardio với máy tập chính là việc thực hiện khá đơn giản, dễ dàng mà lại có thể đem đến những lợi ích cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Tập luyện cardio với máy chạy bộ điện sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể hệ thống tim mạch, giúp cho trái tim của chúng ta trở nên khỏe mạnh và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

Ưu điểm lớn nhất của cardio là khả năng đốt cháy mỡ thừa cực nhanh. Nhờ đó có thể tránh được nhiều biến chứng về sức khỏe từ căn bệnh này như tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ…

Nếu bạn tập cardio với máy tập chạy bộ theo một lịch tập khoa học sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai, tăng sức đề kháng. Hơn nữa mọi căng thẳng, mệt mỏi đều được giải tỏa, cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Giảm cân với phương pháp này bạn sẽ nhanh lấy lại được vóc dáng thon gọn, cơ thể săn chắc hơn mà da dẻ vẫn căng mịn và hồng hào. Chính vì thế mà những người nổi tiếng rất ưa chuộng phương pháp này.

  1. Bài tập cardio giảm cân với máy chạy bộ an toàn và hiệu quả.

Tập cardio với máy chạy bộ điện chia làm hai loại: HIIT và LISS

Tập cardio với máy chạy bộ điện chia làm hai loại: HIIT và LISS

HIIT

Là phương pháp luyện tập với cường độ cao, nhưng thời gian ngắt quãng. Yêu cầu của phương pháp này là bạn cần phải có thể lực tốt, vận tốc luyện tập cần đạt là 10 – 12 km/h, thời gian luyện tập từ 20 – 30 phút. Vừa tập vừa kết hợp điều chỉnh độ nghiêng của máy tăng dần sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Vì vậy bạn cần phải nạp đủ năng lượng cho cơ thể trước khi luyện tập để đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

LISS

Là những bài tập với cường độ trung bình ổn định nên nó thường được áp dụng tập vào buổi sáng trước khi ăn. Với tốc độ này vừa đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn mà hiệu quả tiêu tốn calo trong cơ thể cũng cực tốt. Còn nếu bạn muốn tiêu hao nhiều năng lượng hơn nữa bạn cần phải luyện tập trong thời gian lâu hơn, khoảng 1 tiếng đồng hồ.

Tập chạy cardio giảm cân trên máy chạy bộ điện

Để có thể đạt được hiệu quả cao nhất, ngoài phương pháp cardio bạn cần có một khẩu phần ăn khoa học để đẩy nhanh hiệu quả luyện tập.

Phương thức tập Cardio với máy chạy bộ là phương pháp được khá nhiều người lựa chọn để giảm cân. Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay thôi nào.

Related posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *